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2023-01-30
每天只吃雞蛋會(huì)怎么樣 長(zhǎng)期只吃雞蛋
更新時(shí)間：2022-06-05 09:37:43作者：佚名
1、增加腎臟負(fù)擔(dān)。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，每天吃一個(gè)雞蛋，可提高精神，促進(jìn)身體的吸收，而且雞蛋的飽腹感較強(qiáng)，有效保護(hù)腸胃，而且可以有效的預(yù)防心血管疾病。每天吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，如果食用過多雞蛋，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每餐七分飽，多選擇膳食纖維含量高食物。
2、營(yíng)養(yǎng)不均衡。在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國(guó)居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個(gè)。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。 不要迷信“土雞蛋”。土雞是指散養(yǎng)的、沒有專門飼料，主要以蟲子、蔬菜和野草為食物的雞。很多人都覺得“土雞蛋”應(yīng)該比養(yǎng)雞場(chǎng)里的雞蛋更好，但檢測(cè)數(shù)據(jù)并不支持這種觀點(diǎn)。土雞蛋的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、銅、錳含量略多一些，而脂肪、維生素A、維生素B2、煙酸、硒等略少一些，其他營(yíng)養(yǎng)素差別不大。