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1、減少壓力。壓力對頭發(fā)變白起很大作用。要放松，不緊張。這里是一些提示： 深呼吸。困擾時就花點時間深呼吸吧。 寫下負面情緒。這有助于減少悲傷和憤怒。 擠壓力球。 放松和休息一下，給自己流出自我實踐。如美容，美甲或按摩服務。 微笑。笑口常開。這會提高你的精神狀態(tài)。 保持健康。散步，慢跑，跳繩，呼啦圈都是很好的方式。 規(guī)劃生活。要制定計劃并采取行動。

2、鍛煉。每天至少鍛煉一小時。散步，跳繩，或者慢跑都是簡單的鍛煉方式。

3、吃的健康。每天至少吃五種蔬菜，三種水果。飲食中應該包含的礦物質(zhì)和維生素有： 維生素A 維生素B 鐵 碘 銅 鋅 蛋白質(zhì)。

4、訓練你的大腦。精神健康和身體健康一樣重要。方法有： 健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，這可不是騙人的。 做一些難題。簡單的游戲比如數(shù)獨或字謎可以創(chuàng)造奇跡。 學習新東西。這將增強你的學習能力，可以訓練大腦。簡單的事情比如蒙住眼睛在房間里走來走去，綁住雙手完成任務等。這些挑戰(zhàn)性的活動可以幫助保持清醒。