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1、吃瓜子對身體的好處是非常多的：瓜子里含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，改善微循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。瓜子中含有豐富的維生素B1，維生素E，具有抗氧氧化，美容養(yǎng)顏，清除體內(nèi)自由基，防止細(xì)胞衰老的作用。瓜子中富含鐵、鋅，錳等元素，能夠改善貧血的狀況。吃瓜子里的油脂還可以起到潤腸通便作用，改善便秘癥狀。

2、吃瓜子的好處很多，但也需要注意以下幾點：瓜子里的油脂很多，過多服用容易造成肥胖。不能長期嗑瓜子，容易嗑壞牙齒。