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1、單腿深蹲的好處。練習(xí)單腿深蹲的過(guò)程中需要對(duì)抗自身的重力，下肢的肌肉需要頻繁收縮，進(jìn)而起到鍛煉下肢肌肉力量的效果。在進(jìn)行單腿深蹲時(shí)，需要配合下肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而可改善關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)性。此外，單腿深蹲可對(duì)肌肉產(chǎn)生比較強(qiáng)的刺激，可以提高下肢單腿站立的平衡穩(wěn)定性；

2、單腿深蹲的壞處。單腿深蹲動(dòng)作對(duì)下肢的肌肉要求比較高，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人而言，如果盲目進(jìn)行單腿深蹲練習(xí)，由于身體肌肉力量不足，或姿勢(shì)不正確，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)扭傷。同時(shí)在鍛煉的過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易引起肌肉損傷，產(chǎn)生局部酸痛的癥狀。

3、平時(shí)在進(jìn)行單腿深蹲時(shí)，要做好熱身活動(dòng)，對(duì)下肢各關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織進(jìn)行拉伸，防止造成局部的損傷。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，需注意多加休息。