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眼部疲勞的情況，在我們生活當中時有發(fā)生，特別是長期面對電腦和手機，而且也有好多的司機朋友也會出現(xiàn)眼部疲勞的現(xiàn)象，不管是什么樣的原因出現(xiàn)的眼部疲勞我們都要引起重視，特別是要在平時的時候進行調理，一般也可以通過日常的飲食來進行，怎樣緩解眼部疲勞？對于這樣的問題，我們來進行一下了解。

眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方：

1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

以上就是關于怎樣緩解眼部疲勞，在日常的工作還有生活當中我們一定要注意保護自己的眼睛，特別是長期從事電腦類工作的朋友就應該更加的注意，如果感覺到眼部有不舒服的情況后，一定要進行適當?shù)男菹?，特別是要注意眼部的保健。