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1、結(jié)合自身感受，當(dāng)你吃到已經(jīng)沒有饑餓感，但也沒有飽腹感的時(shí)候，大概就是七分飽。

2、這個(gè)時(shí)候停止進(jìn)餐，既可降低腸胃負(fù)擔(dān)，又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味。

3、按正確順序吃飯。先喝湯，這樣飯后不會(huì)喝很多水。

4、再吃蔬菜，最后吃主食和肉類。這樣一來，吃飯就不多啦。

5、吃飯時(shí)不要著急，細(xì)細(xì)品嘗，一般用時(shí)20分鐘為宜。經(jīng)常吃得過多，容易消化不良，并引發(fā)其他疾病。