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打呼嚕是一種很常見(jiàn)的疾病，打呼嚕是因?yàn)楸亲樱韲?，舌根處發(fā)生狹窄，三處癥狀引起了打呼嚕，很多人覺(jué)得打呼嚕，并沒(méi)有什么危害，所以大家并不重視，可要知道打呼嚕不光是因?yàn)槁曇繇懀€很鬧心，影響別人的休息更嚴(yán)重的是長(zhǎng)期的打呼嚕容易引起心腦血管疾病，嚴(yán)重的還會(huì)引起窒息，那么打呼嚕痰多怎么辦呢？

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時(shí)咽部軟自制松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過(guò)咽部的氣道，振動(dòng)咽部軟組織就會(huì)發(fā)出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會(huì)影響其它人休息，更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病，因此學(xué)會(huì)自己治療是很關(guān)鍵的，接下來(lái)我就教大家一些！

采用側(cè)臥位睡眠。

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈?，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過(guò)敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。

肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

保持鼻腔通暢。

治療過(guò)敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

俗話說(shuō)得好是福不是禍，是禍躲不過(guò)，生活中總有這么一群人有打呼嚕的毛病，其實(shí)打呼嚕的朋友大多數(shù)都有吸煙飲酒的習(xí)慣，都是因?yàn)檫@些煙品和酒品的刺激下，而引起了自己打呼嚕的現(xiàn)象，忌煙忌酒是最重要的，并且要做好鼻腔和呼吸道的護(hù)理。