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1、營養(yǎng)攝入是一切身體疾病的克星,所以每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和水等七種營養(yǎng)要素是最關(guān)鍵的，最科學(xué)的。

2、多吃蔬菜水果：

（1）高蛋白飲食：魚、雞、鴨、動(dòng)物肝臟。

（2）充足的水分：有粗有細(xì)，寧淡勿咸，寧酸勿甜。

（3）精細(xì)糧混搭：每天一袋牛奶。

3、運(yùn)動(dòng)可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提腦高神經(jīng)對人體活動(dòng)時(shí)復(fù)雜變化的判斷能力和控制能力，并及時(shí)做出正確、迅速的反應(yīng)運(yùn)動(dòng)原則

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)；

（1）循序漸進(jìn)：心急吃不得熱豆腐。

（2）適度運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病增強(qiáng)心臟泵血功能有氧運(yùn)動(dòng)方法：步行，每天30分鐘以上，每周3-4次。跳繩，每天堅(jiān)持跳五分鐘。

5、在現(xiàn)實(shí)生活中不如意的事總是難以避免的，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以注意保持心態(tài)，積極樂觀面對生活，對健康和保養(yǎng)都有好處。