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2023-01-30
健康飲食的幾個(gè)小細(xì)節(jié) 健康飲食的4個(gè)小細(xì)節(jié)
更新時(shí)間：2022-06-14 22:34:11作者：未知
1、養(yǎng)生的早餐。豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人；純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)；早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，傷身體。
2、喝咖啡40分鐘再運(yùn)動。加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時(shí)去健身房，你會在不知覺中運(yùn)動過量、造成肌肉損傷。
3、咖啡伴侶更致胖。美國食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶。
4、常溫牛奶更健康。牛奶加熱時(shí)間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質(zhì)，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇。
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