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2023-01-30
喝熱牛奶有什么好處 睡前喝熱牛奶有什么好處
更新時間：2022-10-30 10:20:14作者：智慧百科
1、喝熱牛奶的好處有很多，比如促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善睡眠、提高抵抗力等，但也要注意適量，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2、牛奶中的鈣元素、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分是比較高的，牛奶在加熱后，其中的營養(yǎng)成分更容易被腸胃吸收，而鈣元素是骨骼、牙齒等發(fā)育的重要物質(zhì)，適量喝熱牛奶可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，還可以提高骨骼質(zhì)量。
3、如果是在晚上喝一杯熱牛奶，還可以使神經(jīng)和肌肉得到放松，有助于緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，對于失眠患者可以得到一定的改善效果。
4、熱牛奶中的氨基酸、維生素等成分再被人體攝入后，可以有效的促進(jìn)腸胃道蠕動，加快食物消化，預(yù)防便秘，清除自由基和抗氧化，在一定程度上可以起到提高抵抗力的作用。
5、在日常生活中喝牛奶要注意適量也要避免空腹飲用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適，同時也要注意其他營養(yǎng)的食物，保證營養(yǎng)搭配平衡。