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1、平時(shí)可以選擇經(jīng)常進(jìn)行跑步或者是游泳，這些運(yùn)動(dòng)方法都很有利于達(dá)到減肥的效果。

2、主要是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)身體都在活動(dòng)，有利于促進(jìn)熱量的消耗，有利于起到燃燒脂肪的作用，所以能夠有利于促進(jìn)體重的下降。

3、同時(shí)飲食上也要注意，盡量清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，盡量不要吃一些油炸的食品，同時(shí)也注意，盡量不要吃一些油膩性的食物。

4、要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，才有利于體重的下降。