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1、一個(gè)玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，是一種低熱量的粗糧。里面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以幫助減肥。里面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強(qiáng)身體內(nèi)消化液的分泌，促進(jìn)食欲。