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1、維生素A，具有增強(qiáng)視力的效果，還能美白肌膚。治夜盲癥和肌膚干燥癥。常見的胡蘿卜，南瓜，綠葉蔬菜中都含有維生素A。

2、維生素B，維生素B1不足會導(dǎo)致心臟衰弱，新陳代謝不好，導(dǎo)致水腫；維生素B2可保持身體和精氣神正常，制造紅細(xì)胞，對貧血，頭痛及改善作用。瘦肉，果仁，香蕉，糙米中含有維生素B；維生素B12可預(yù)防貧血，記憶力減退，肝臟與牛奶中含有豐富的維生素B12。

3、維生素C，具有抗氧化，增強(qiáng)免疫力的作用，可改善牙齦出血，感冒，消化不良的癥狀；在護(hù)膚品中含有美白肌膚的作用，蔬菜，水果中含有維生素C。

4、維生素D，有助于牙齦和骨胳的生長，防止骨質(zhì)疏松，小孩軟骨病，食欲不振，腹瀉可多吃魚肝油，奶制品和雞蛋以補(bǔ)充維生素D。

5、維生素E，有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血壓，抗感染，多吃深色綠葉蔬菜，雞蛋，牛奶，果仁中含豐富維生素E。

6、維生素K，有凝血作用，有助于骨骼的生長，修補(bǔ)不正常的體內(nèi)出血，可多吃西蘭花，蛋黃，肝臟。