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1、減肥期間最好不要吃動(dòng)物奶油，因?yàn)閯?dòng)物奶油的熱量比較高，很容易導(dǎo)致身材肥胖。

2、減肥期間飲食方面要進(jìn)行嚴(yán)格的控制和調(diào)節(jié)，還要進(jìn)行身體鍛煉，兩者相結(jié)合才能達(dá)到更穩(wěn)定的減肥效果。想要減肥的話，建議晚上少吃食物，其次減肥期間白天也要保持充分的營(yíng)養(yǎng)攝入，即早飯要吃好午飯要吃飽。

3、早飯可以吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的東西，例如雞蛋、牛奶、豆?jié){，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，豆類(lèi)和谷物等；

4、午飯是一天的正餐，需要提供足夠的能量和一定的飽腹感，才可以在下午長(zhǎng)時(shí)間的工作中堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)于健康人，午飯需要含有足夠的能量，肉、菜和主食要進(jìn)行合理搭配。肉建議選擇健康的雞肉或魚(yú)肉為主，此類(lèi)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充所消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量。菜選擇綠色蔬菜為主，如小白菜、西蘭花或其他綠色蔬菜，可以提供所消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是抗氧化劑，提高機(jī)體的抵抗力。需要注意整餐七分飽或八分飽，盡量不要吃過(guò)度；

5、晚飯盡量的少吃，尤其少吃一些高熱量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、餅干等。以一些新鮮的蔬菜、