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2023-01-30
健身一次多長時(shí)間合適 一次健身多長時(shí)間合適
更新時(shí)間：2022-06-23 13:17:57作者：未知
1、以減肥為目的要堅(jiān)持天天或隔天，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，時(shí)間長度為1~2小時(shí)，以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動(dòng)量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。
2、以健美為目的須由專業(yè)教練指導(dǎo)，時(shí)間控制在1~3小時(shí)之間。
3、健身要提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷，增加器械的重量或者動(dòng)作的組數(shù)次數(shù)，然后再來嚴(yán)格控制每組間的間隔時(shí)間，控制間隔時(shí)間同樣非常的重要。
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