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1、椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在懷孕期間，孕婦的身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化，表現(xiàn)為皮膚變差、精神疲憊、食欲不振等。孕婦多喝椰子水能夠改善皮膚的狀況，可避免雀斑和黑斑的產(chǎn)生。

椰子還能改善血液循環(huán)，改變皮膚的暗沉現(xiàn)象，可美白皮膚。椰子還能促進(jìn)膠原蛋白的生成，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生。

椰子含有豐富的維生素、鐵、鉀等元素，能夠提高孕婦的免疫力和抗病能力。體質(zhì)虛寒的孕婦多吃椰子能夠?qū)贵w虛，還能治療便秘，有潤(rùn)腸通便的功效。

2、孕婦飲食注意。在懷孕期間，孕婦要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。富含蛋白質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等。

富含維生素的食物主要是新鮮的水果和蔬菜，孕婦可多吃櫻桃、香蕉、青梅等水果。葉酸對(duì)胎兒的發(fā)育非常重要，葉酸攝入不足胎兒容易患先天性疾病。富含葉酸的食物有綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等。