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2023-01-30
怎樣才可以增強(qiáng)記憶力 怎樣才可以增強(qiáng)記憶力和記憶力
更新時(shí)間：2022-11-17 10:01:11作者：智慧百科
記憶力是受遺傳因素影響的，但是后天的改變也起著決定性的作用。我們知道孩子隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力會(huì)變強(qiáng)，而老年人則是衰退。無論是哪個(gè)群體，對(duì)于記憶力的提高都是迫在眉睫的事情。提高記憶力的方法有很多，我們要系統(tǒng)的進(jìn)行認(rèn)識(shí)，不斷地進(jìn)行堅(jiān)持才可能獲得好的效果。那么，怎樣才可以增強(qiáng)記憶力？
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
有關(guān)怎樣才可以增強(qiáng)記憶力的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。記憶力的提升需要一個(gè)過程，效果都是慢慢顯現(xiàn)的，必須保持足夠的耐心，這樣才可以獲得好的效果。另外，還是有不少食療方法能夠獲得同樣效果的，注意這方面常識(shí)的了解，有助于更好的提高記憶力。
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