中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、去學校的時候

女學生在每天去學校之前先可以對自己的腿部進行一下按摩，然后在去學校的路上選擇快走，堅持快走能夠讓自己的腿部脂肪得到充分的消耗，堅持到最后腿部的脂肪是可以全部消失的，能夠達到大家瘦腿的目的。

2、上課時

女學生在上課的時候也是可以瘦腿的，具體的做法是將自己的雙腳抬離地面，自己的腳尖保持緊繃的狀態(tài)，就是保持這樣的姿勢5秒鐘，然后再放下，換另外一只腳試試，如果大家被老師發(fā)現(xiàn)自己做這樣的動作就不要做這個動作，會影響到平時的學習。

3、下課的時候

女學生在下課的時候可以去走一走樓梯也能把自己的腿部脂肪減掉，具體的做法走路的時候踮起腳尖，然后把自己的腳跟慢慢提起，不過這樣的動作做起來是非常勞累的，希望大家每次做幾十個休息一段時間再做，這樣也不會感覺那么累，不過大家沒有力氣的時候就不要再做這個動作了，鍛煉也得講究一個度。

4、晚上回家后

大家在晚上睡覺之前可以做騎行腳踏車的動作也能達到瘦腿和肚子的目的，這個動作做了之后不會讓自己的腰部酸痛，每天需要堅持做300個，分6組做，每組休息完再做。