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1、平時(shí)多做壓腿運(yùn)動(dòng)，根據(jù)腿彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時(shí)候力度不要太大，以免對(duì)腿造成損傷，要循序漸進(jìn)，逐漸鍛煉。

2、跑步，它是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦身，強(qiáng)壯身體，還可以使腿變得又直又長(zhǎng)。平時(shí)走路的時(shí)候不要太快，盡量把步伐放慢，在練習(xí)行走的時(shí)候是可以有意識(shí)地讓腿變直的，還有在工作的時(shí)候坐在椅子上可以做一些伸腿的運(yùn)動(dòng)，然后再用手去按壓彎曲的部位，不但有助于把腿伸直，而且有起到瘦腿的效果。

3、在晚上睡覺的時(shí)候可以在床上做一些運(yùn)動(dòng)，比如說兩腿并攏跪在床上，然后用臀部坐在腿上，慢慢的往前移，這些都會(huì)讓你的腿變得又直又漂亮。