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2023-01-30
全身突然抽筋怎么辦，全身突然抽筋怎么辦啊
更新時間：2022-11-29 04:00:56作者：智慧百科
在我們生活中會出現(xiàn)很多的情況，無論發(fā)生任何的情況，我們都應該保持鎮(zhèn)定，然后采取最好的方法解決問題，只有這樣，很多事情才會變得好轉(zhuǎn)起來，那么全身突然抽筋怎么辦呢？先看看當事人是否還有意識，根據(jù)意識的清醒程度來決定接下來該怎么做，接下來讓我們一起來了解一下吧。
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì)； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
全身突然抽筋是一種比較嚴重的疾病，多半是因為當事人本身患有一些疾病，這就告訴我們無論平常的工作和學習再怎么忙碌，都要注意休息，只有勞逸結合，我們的身體才不會隨著時間的變化而慢慢的變差，對于我們每個人來說應該有一個好生活。
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