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很多人由于平時(shí)生活中的一些不良坐姿或者是走姿，很容易會(huì)導(dǎo)致駝背含胸的現(xiàn)象，其實(shí)這種現(xiàn)象我們是可以通過一些方法來進(jìn)行矯正的，在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，坐著的時(shí)候背部要挺直，一些伸展運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善駝背的現(xiàn)象，那么駝背含胸怎么矯正呢？

伸展操：俯臥姿上半身離地步驟：

俯臥，兩腿打開稍寬于肩，腳背貼于地面，兩臂屈肘放于胸部?jī)蓚?cè)的地面。吐氣時(shí)伸直手臂，把上半身抬離地面，同時(shí)頭部向上仰。維持30秒后，緩慢回到開始時(shí)的姿勢(shì)。

作用：上半身離地可以幫助打開胸腔，放松肩部。

伸展操：手指相交

步驟

坐姿，兩膝蓋彎曲，左腿上右腿下，并把左腳放于右臀旁，右腳放于左臀旁。右手舉過頭頂向下彎曲手肘，同時(shí)左手向上彎曲手肘，將兩只手指在背后相交。挺直背部，保持1-2分鐘。

吸氣并伸開兩臂，呼氣放下兩臂。換邊做同樣的動(dòng)作。

作用：可以放松兩肩關(guān)節(jié)，并伸展背部肌肉。

伸展操：跪坐姿后仰

步驟：跪坐姿，兩腿并攏，腳背貼于地面。上半身緩緩向后方傾斜，同時(shí)打開手臂與肩同寬，雙手向后撐住地面，指尖向前，頭部往后仰。保持30秒后，緩慢回到開始姿勢(shì)。

作用：跪坐姿后仰可以打開胸腔，伸展身體的前側(cè)部位。

以上就是關(guān)于駝背含胸怎么矯正的一些介紹，上面介紹的伸展動(dòng)作適用于各個(gè)年齡段和各種身材的練習(xí)，可以幫助我們有效的打開胸腔，同時(shí)改善駝背含胸的現(xiàn)象，所以平時(shí)有駝背含胸現(xiàn)象的朋友可以試一下，要想達(dá)到預(yù)期效果一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。