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1、早上跑步不能太早，比如5-7點之間，此時室外空氣含有大量植物在晚間排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交換，而且太早的話，氣溫也過低，不利于身體肌肉活動狀態(tài)增強(qiáng)，早晨跑步要做好充足的熱身運(yùn)動，太早的話，不做熱身或者熱身不充分，都不會使一晚上的粘稠血液在跑步出汗過程中更加粘稠，導(dǎo)致血栓的發(fā)生。

2、所以，早晨跑步早在空氣質(zhì)量好，無霧霾，7點以后，喝溫水（稀釋血液），做好充分熱身后進(jìn)行，可以促進(jìn)皮質(zhì)神經(jīng)元興奮，讓身體在工作中快速進(jìn)入狀態(tài)，還能健身減脂，鍛煉人的耐力及意志力。