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腿抽筋是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，往往很多人總是不引以為然，總是覺(jué)得疼一會(huì)就沒(méi)什么事了，這樣是對(duì)身體 健康不負(fù)責(zé)任的一種表象，因?yàn)殡p腿抽抽筋的原因有很多種，我一定要掌握好原因才能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防，這樣才能讓自己擁有健康的身體，下面一起了解下突然雙腿抽筋的原因。

突然雙腿抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。 有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過(guò)腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn)。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有：

1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環(huán)境溫度突然改變。

3.情緒過(guò)度緊張。 4.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

6.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。

5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖

突然雙腿抽筋的原因有很多種，比如常見(jiàn)的缺鈣或者是沒(méi)有注意身體的保暖等原因，我們平時(shí)在生活中最好調(diào)整生活習(xí)慣進(jìn)行改善，這樣不會(huì)對(duì)身體造成傷害，我們平時(shí)一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物，并且一定要堅(jiān)持多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。