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1、在喝牛奶的時(shí)候搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。

2、晚上睡覺(jué)前喝牛奶，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。

3、盡量不加熱喝，有些牛奶不能加熱飲用。因?yàn)榻?jīng)過(guò)高溫滅菌，在保質(zhì)期內(nèi)，牛奶都不會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌。如果高溫加熱，反而會(huì)破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。

4、一定要加熱盡量用干凈玻璃杯加熱?？梢钥紤]先將熱水倒入碗中靜置，然后另取一個(gè)杯子，將牛奶開(kāi)封后倒入杯中，最后將杯子放到碗里，靠熱水自然加熱5分鐘，即可直接飲用。