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2023-01-30
含葉酸的食物和水果大概有哪些 含葉酸的食物和水果有哪些
更新時(shí)間：2022-07-09 00:07:40作者：佚名
1、含葉酸多的蔬菜主要有西蘭花、生菜、青菜、羽衣甘藍(lán)等綠色蔬菜。含葉酸比較多的水果主要有榴蓮、柑橘類水果、葡萄、草莓、菠蘿、木瓜等。
2、葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜和水果中，比如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，還有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、腎、黃豆中含量也比較多。補(bǔ)充葉酸可以多吃一些富含葉酸的食物和水果。但是食物補(bǔ)充是不夠的，準(zhǔn)備備孕的婦女，一定要口服葉酸片，在懷孕的前三個(gè)月以及懷孕后三個(gè)月，都要補(bǔ)充葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒畸形。
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