兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
睡眠質(zhì)量不好怎么辦怎樣改善 怎么改善睡眠不好呢
更新時(shí)間：2022-07-09 06:07:36作者：佚名
1、調(diào)整個(gè)人的作息時(shí)間，一般每天早睡早起能夠讓身體養(yǎng)成好的生物鐘，從而有效的改善睡眠質(zhì)量。
2、改善自己的生活習(xí)慣，比如每天吃完晚飯之后堅(jiān)持散步，有氧活動(dòng)能夠很好的提升個(gè)人心肺功能，讓入睡時(shí)間縮短，同時(shí)多夢現(xiàn)象也會(huì)有很好的改善。
3、睡前多喝牛奶、泡腳，牛奶具有安神的作用，能夠幫助睡眠，而40攝氏度左右的熱水則可以讓血管得到擴(kuò)張，促進(jìn)血液的流通，讓心臟負(fù)荷減少，改善個(gè)人睡眠質(zhì)量。
本文標(biāo)簽： 睡眠質(zhì)量不好怎么辦怎樣改善