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2023-01-30
秋分養(yǎng)生 秋分養(yǎng)生要如何做
更新時間：2022-07-12 06:09:16作者：佚名
1、調(diào)節(jié)好體內(nèi)陰陽。秋分這一天的到來，意味著秋季真正的開始，此時的特點(diǎn)是晝夜同長，那么身體也要及時適應(yīng)才行。也就是要遵循陰陽平衡的原則，從而更好地去調(diào)養(yǎng)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)的陰陽保持平衡時，身體的各項(xiàng)機(jī)能才能很好地運(yùn)作，保持極佳的心理狀態(tài)。而且對于外界的不良環(huán)境有更好地適應(yīng)力、抵抗力和忍耐力。如此，身體也就不容易生病。其中，想要調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，需要平日里在各方面下手：比如說要注意飲食的合理搭配，也就是根據(jù)自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處質(zhì)之地等)選擇最適合自己的食物進(jìn)食，這樣子才能更好地保證機(jī)體內(nèi)正氣旺盛。
2、不要亂進(jìn)。很多人夏季吃不下飯，到了胃口大開的秋季，就喜歡大肆進(jìn)補(bǔ)，以彌補(bǔ)夏季丟失的養(yǎng)分。雖然說秋季是個進(jìn)補(bǔ)的好時候，但是要記住了，平日里是不能亂進(jìn)補(bǔ)的。因?yàn)樯眢w沒有疾病卻隨意進(jìn)補(bǔ)的，只會損傷身體，同時也會增加日常的開支。如果亂進(jìn)補(bǔ)的話，反而會給身體帶來傷害，比如說過量服用魚肝油的話，可能引起中毒。比如說長期服用葡萄糖的話，還會造成肥胖的。而且一下子大量進(jìn)補(bǔ)的話，身體吸收代謝的速度就會減慢，也就是無法將全部食物一下子消化。如此一來，身體內(nèi)的營養(yǎng)就容易堆積起來，造成營養(yǎng)過剩的問題，致使代謝器官負(fù)擔(dān)加重，不利健康。
3、謹(jǐn)防秋燥。秋燥是秋季最為嚴(yán)重的問題，在這風(fēng)多干燥的天氣里，燥邪很容易入侵到身體里面，進(jìn)而導(dǎo)致身體生病。如果此時不注意養(yǎng)生的話，當(dāng)環(huán)境中的濕度和溫度發(fā)生較大的變化時，人體對抗疾病的能力就會下降的。進(jìn)而造成咳嗽、感冒等等問題。其中秋分到了，燥邪變得更加嚴(yán)重，因此，平日里要做好預(yù)防秋燥的準(zhǔn)備。比如說要多吃克制秋燥的蔬果—淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等，同時應(yīng)該多吃一些酸味的、具有潤燥或者是降肺氣的蔬果，都是對身體有滋養(yǎng)作用的，能夠幫助身體驅(qū)除燥邪。其中，還需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重體內(nèi)的燥邪，致使問題更加嚴(yán)重。
本文標(biāo)簽： 秋分養(yǎng)生