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身體在平常的時候要注意鍛煉，這樣才能讓身體的很多機能得到很好的恢復(fù)。如果不能保持鍛煉的保養(yǎng)，那么身體很多機能就會比較快的退化了。但是在鍛煉的時候也要注意保持在一個正常的范圍內(nèi)，這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。那么劇烈運動后惡心想吐該怎么辦？下面我們就來介紹下。

現(xiàn)在的人喜歡運動健身來提高身體素質(zhì)，但是不少人在劇烈運動，特別是長跑過后，會有難受想要嘔吐的感覺，這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。

人在劇烈運動時，血液主要供應(yīng)于四肢，這樣胃腸血液供應(yīng)就會不足，導(dǎo)致胃腸功能減弱，胃部對于水的吸收能力降低，水滲到細胞和細胞間質(zhì)中，使胃的內(nèi)容物增多，加上跑步時會上下跳動，使胃部受到震動，更容易引起胃部的不適，甚至引發(fā)嘔吐。

要緩解以上運動后的劇烈運動后想吐等不適感，在運動過程開始時不要做過于劇烈的活動。另外，運動之前，可以補充一些低脂、清淡、高熱量的食物，如餅干、果醬面包、巧克力等，同時注意喝適量的水。

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

劇烈運動后惡心想吐的情況發(fā)生之后，就可以按照上面介紹的方法來進行治療和控制了。在平常的時候，鍛煉的方式和方法一定要掌握，要根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的鍛煉方法來進行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。否則是會傷害到自己健康的。