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我相信很多人在平時的生活中，因為有些不注意的方面，所以都會出現腰筋扭傷的情況，一般情況下，只要不是很嚴重，在一段時間之后還是能夠恢復的，但是在這段時間內也是需要有一定的方式來幫助腰筋來恢復健康的，同時也能縮短扭傷的恢復需要的時間。對于腰筋扭傷有什么樣的小竅門能夠及早的恢復健康呢？那么下面就一起來看看吧！

1.腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，并從事著復雜的運動。其前方只有松軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節(jié)、后關節(jié)、腰骶關節(jié)、骶髂關節(jié)、韌帶及周圍的肌肉、筋膜等極易受到損傷。急性期若未能給予有效治療，容易轉變?yōu)槁?，成為頑固的腰背痛。

2.自我保健療法 適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。

3.疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。

4.壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。

5.疼痛明顯影響工作和休息時，可以服用一些藥物來恢復。

以上簡單的介紹了一些腰筋扭傷的去恢復的小竅門以及可以用一些藥物來幫助自己恢復，上面介紹的一些方法都是比較簡單的，所以說實行起來還是比較方便的，其實在日常的生活中還是需要注意的，盡量減少這些不必要的損傷。