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1、運(yùn)動(dòng)健臀：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能有效的利于臀部的健美，對(duì)于久坐人群尤為適合，運(yùn)動(dòng)過程中能很好的改善下半身的血液循環(huán)，并且還能增強(qiáng)臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯(cuò)的選擇。

2、臀部按摩：經(jīng)常對(duì)臀部進(jìn)行按摩，不僅能有效的舒緩?fù)尾烤o繃的肌肉，調(diào)節(jié)受阻的神經(jīng)，使之得到放松，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利于臀部肌肉的健美，調(diào)節(jié)臀部處的血液循環(huán)及新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。

3、運(yùn)動(dòng)，深蹲是很好的減掉臀部脂肪的辦法，一次可以做10個(gè)，10個(gè)為一組，每次做3-4組，微微出汗就可以。深蹲可以加速臀部的血液循環(huán)和脂肪的分解代謝，因此可以逐步減掉脂肪。