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1、要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。

2、飲食清淡，但要有營(yíng)養(yǎng)。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水或者運(yùn)動(dòng)飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過(guò)咖啡中的咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，有多人喝了后會(huì)頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

4、要注意休息，下午的時(shí)候午睡也很要緊，睡覺(jué)的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺(jué)睡太久，醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無(wú)力。睡覺(jué)的姿勢(shì)也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會(huì)壓迫手部神經(jīng)。趴著睡對(duì)頸部脊椎也不好，還會(huì)影響眼動(dòng)脈的供血，引起視線模糊。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過(guò)并不適合腰椎間盤突出的人。

5、適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1～2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對(duì)緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。