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1、“貼秋膘”要推后2個(gè)月

由于夏季天氣炎熱、食欲不振，體重普遍會(huì)下降，一些人到了秋天就覺得要進(jìn)補(bǔ)了。其實(shí)“立秋”時(shí)仍屬于盛夏季節(jié)，如果此時(shí)盲目進(jìn)補(bǔ)，吃太多的肉和營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，反而起不到滋補(bǔ)作用，等于“白吃”。真正“貼秋膘”估計(jì)要到10月份左右。因此，此階段飲食仍要清淡，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，可以喝一些排骨湯等肉湯，待深秋時(shí)再食牛羊肉。

武漢濕度比較大，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可按照健脾利濕、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的“夏補(bǔ)”方法，可多吃黨參、蓮米、百合、藿香等滋補(bǔ)食物。等真正入秋后，進(jìn)補(bǔ)則以“潤(rùn)肺”為主。飲食方面宜“少辛多酸”，因?yàn)榉螝庖耸詹灰松?，蔥、姜、辣椒等辛辣的食物，會(huì)發(fā)散肺氣，要盡量少吃；西紅柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣，可適當(dāng)多吃些。

除了飲食，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒?！氨铩弊钜讉?，肺氣虧虛的人不但容易得病，還會(huì)誘發(fā)抑郁等精神疾病。保持良好的精神狀態(tài)，做一些輕松、舒緩的運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到養(yǎng)肺的效果。

2、氣溫變化大謹(jǐn)防腦中風(fēng)

立秋后氣溫容易忽高忽低，早晚冷、中午熱，溫差有時(shí)超過10多度，對(duì)于患有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病的病人，須謹(jǐn)防腦中風(fēng)。

氣溫驟降會(huì)使血壓升高，易導(dǎo)致腦血管破裂出血，同時(shí)還會(huì)使血液中的凝血因子含量增多，引起腦血栓形成。此外，秋季天氣干燥，人體水分相對(duì)不足，血液黏稠度增加，也易引起腦血栓形成。

老年人要注意天氣變化，適時(shí)增減衣被，注意預(yù)防感冒；飲食要清淡，多食水果和蔬菜，攝入足夠的蛋白質(zhì)；保證充足睡眠，運(yùn)動(dòng)要適量；注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理和精神狀態(tài)；適量飲水，早晚喝一杯，喝水的次數(shù)要多，活動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，保證血液中水分含量的相對(duì)平衡。

3、 嚴(yán)防呼吸道疾病“秋后算賬”

秋季“陽(yáng)氣漸弱而陰氣漸長(zhǎng)”，早中晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道易受冷刺激，加之空氣干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，此時(shí)病原微生物容易乘虛而入，使人傷風(fēng)感冒。而一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，對(duì)氣候變化更為敏感，容易在此季節(jié)反復(fù)發(fā)作?！皯?yīng)對(duì)喜歡‘秋后算賬’的呼吸道疾病，一定要及時(shí)增減衣物，尤其要做好對(duì)脖子、頭部和后背的保暖工作?！笔≈猩结t(yī)院呼吸內(nèi)科主任王新衛(wèi)教授建議，早晚外出或騎電動(dòng)車、摩托車時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物；多通風(fēng)加濕，居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮，室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，也可使用加濕器；注意個(gè)人衛(wèi)生，少去公共場(chǎng)所，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。盡量少去人口密集的公共場(chǎng)所，必要時(shí)宜戴口罩。