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1、薏米紅豆粥。要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，就是薏米和赤小豆。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

2、山藥紅棗粥。入伏喝山藥紅棗粥能益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。

3、苦味菜。入伏后氣溫高，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等都是佳品，可供選擇。