兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間 一天是哪最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
更新時(shí)間：2022-07-27 21:44:49作者：未知
1、飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的，特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、飯后2個(gè)小時(shí)：這時(shí)候，我們可以隨便做任何運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)是比較好的，我們胃里的食物也消化的差不多了，這時(shí)候我們的精力最充沛，最好做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉身體，還能夠減肥。要是這個(gè)時(shí)候，我們再不運(yùn)動(dòng)，也就沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，畢竟再過一會(huì)又要吃飯了。
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