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1、不要貪涼

初伏天氣溫度高，在這樣熱的天氣下，很多人都喜歡待在空調(diào)里，甚至不斷調(diào)低溫度。身體在冷環(huán)境中待久了，等到外出的時(shí)候，身體就難以一下子適應(yīng)高溫，因此，很容易出事的。

另外，平日里冷飲和冷食都要遠(yuǎn)離，不然很容易刺激腸胃，反而損傷健康。所以說，初伏天氣的時(shí)候，大家別貪涼。如果受寒了，那么要記得喝些姜茶去寒濕。

2、及時(shí)祛濕

高溫天氣容易讓身體積累暑濕，給身體帶來不利影響。對此，建議大家要想法子應(yīng)對。比如說常按足三里穴，因?yàn)檫@個(gè)穴位有助運(yùn)化水濕。也可以睡前用高于體溫幾度的熱水浸泡雙腳，不僅能祛濕還能讓睡眠質(zhì)量變好。

另外，也可以刻意讓自己出些汗，這樣子體內(nèi)的濕氣會(huì)跟著汗液一起排出來了。

3、穿棉質(zhì)衣褲

初伏天氣很熱，人體容易流汗，對此建議大家要穿棉質(zhì)的衣服，這樣有助讓身體排出的汗水更好地吸收，同時(shí)能夠帶走身體的一部分熱量，幫助人體降溫。

此外，在穿衣方面，除了要記得穿棉質(zhì)材料制成的衣褲，還要記得別穿緊身衣褲，太緊了皮膚不容易透氣。而且還容易造成皮膚黏黏的。另外，還要記得睡覺時(shí)要穿睡衣，別裸睡。還要記住的是，當(dāng)氣溫高于人體的體溫時(shí)，皮膚并不能散熱，而且還會(huì)從外界吸收熱量。所以說，屆時(shí)不要以外穿得少就會(huì)更涼快。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

初伏天氣溫度高，人體的消耗會(huì)更大。在高溫天氣鍛煉的話，要記得量力而行，而且要改鍛煉的方式。盡量選擇一些運(yùn)動(dòng)量少，強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)。

比如說游泳，人體在游泳的時(shí)候能夠保持恒定的體溫，因此，不容易中暑。比如說打太極拳，堅(jiān)持練習(xí)有助增大肺活量，還能促進(jìn)氣血流動(dòng)，有助提神。

另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要記得選好時(shí)間。要么選清晨，要么選傍晚，因?yàn)檫@段時(shí)間比較涼爽。