中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、牛奶燕麥粥做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)美味，對(duì)于老年人極其適合食用。有很好的減脂、降糖、控壓、減肥、預(yù)防心腦血管疾病、降低人體中的膽固醇的功效。不管是作為早餐午餐或者是點(diǎn)心下午茶，都是非常不錯(cuò)的選擇。

2、牛奶：牛乳及其制品是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來(lái)源之一。鮮乳主要是由水、脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)、維生素等組成的一種復(fù)雜乳膠體，其中水分含量占86%~90%，因此其營(yíng)養(yǎng)素含量與其他食物比較相對(duì)較低。牛乳的比重平均為1.032，比重大小與乳中固體物質(zhì)含量有關(guān)。乳的各種成分除脂肪含量變動(dòng)相對(duì)較大外，其他成分基本穩(wěn)定，故比重可作為評(píng)定鮮乳質(zhì)量的簡(jiǎn)易指標(biāo)。

3、燕麥：（1）降低膽固醇，降血脂，臨床試驗(yàn)結(jié)果表明，燕麥具有明顯的降低血清總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，并具有一定的升高血清高密度膽固醇的作用，降血脂效果非常明顯。主要原因是燕麥中含有多種能降低膽固醇的物質(zhì)，如單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維等。燕麥可溶性膳食纖維中的β-葡聚糖在小腸中消化時(shí)可形成膠狀，從而包圍了富含膽固醇的膽酸，防止了膽固醇吸收而進(jìn)入血液。同時(shí)，燕麥中含有較多的亞油酸，能與膽固醇結(jié)合成酯，進(jìn)而降解為膽酸而排泄，尤其是大量的亞油酸可軟化毛細(xì)血管，具有預(yù)防血管硬化的功能。（2）調(diào)節(jié)血糖：燕麥與其他主要谷物(如小麥、玉米、大米)相比，能夠抑制飯后血糖濃度上升，調(diào)整胰島素。因此，燕麥適宜作為糖尿病人的治療食品。大米、面粉中的碳水化合物攝入體內(nèi)后，會(huì)無(wú)控制地全部水解成葡萄糖進(jìn)入血液，使血液中的葡萄糖濃度一下子升高，而燕麥中的碳水化合物是緩慢地水解為葡萄糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖濃度的迅速上升。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維能延緩糖類物質(zhì)的吸收，改善神經(jīng)末梢對(duì)胰島素的感受性，使胰島素分泌物下降，對(duì)糖尿病病人比較有利。（3）改善便秘：膳食纖維具有持水、持油、強(qiáng)吸水膨脹及強(qiáng)吸附能力，因此，可以改善消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。燕麥纖維可縮短大便在大腸內(nèi)的滯留時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素，從而減少由于毒廢物積累而造成腸道病及腸癌的機(jī)會(huì)，這種潤(rùn)腸通便的功能對(duì)高血壓及心臟病患者尤其有好處，因?yàn)椴簧俑哐獕杭靶呐K病患者往往由于大便干燥，排便用力過(guò)度而造成腦出血及心臟病發(fā)作。