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1、保持性生活和諧和諧的性生活可有效促進雙方感情，家庭和睦，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌正常分泌，而性腺的分泌對于推遲絕經(jīng)的到來有一定的幫助，同時也有助于延緩女性衰老。

2、營養(yǎng)補充現(xiàn)如今大家的生活水平明顯提高，營養(yǎng)攝入也更為全面，女性的絕經(jīng)年齡也比缺吃少喝的年代推遲了很多，由此可知，營養(yǎng)補充推遲月經(jīng)期的到來，因此建議女性日常別挑食偏食，應(yīng)均衡攝入各種營養(yǎng)，瘦肉、牛奶和新鮮蔬菜水果搭配食用。同時還可適當(dāng)?shù)亩喑苑渫鯘{，豆制品等含雌激素偏高的食物，也有助于延緩絕經(jīng)和女性衰老。

3、體育鍛煉每天堅持健康有效的體育鍛煉增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的同時，還能幫助女性保養(yǎng)卵巢，推遲絕經(jīng)期的到來，建議女性朋友根據(jù)自己的喜好選擇鍛煉項目，球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。

4、保持良好的心態(tài)不良情緒的沉淀，會加快女性衰老，因此要想延緩衰老，絕經(jīng)期的到來，保持心情舒暢很有必要，開心的人也往往比平時常悶悶不樂或發(fā)脾氣的人顯得更年輕。

5、睡眠充足女性養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天睡眠充足，避免熬夜，有助于機體保持健康狀態(tài)，而這樣也有助于讓絕經(jīng)時間延后。

6、補充雌激素藥物女性絕經(jīng)是因為卵巢功能衰退，雌激素水平降低所致，因此要想推遲絕經(jīng)，適當(dāng)?shù)难a充雌激素和孕激素類的藥物，可讓卵巢功能保持正常，推遲絕經(jīng)。