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1、避濕食物一：薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝、排毒，可直接將薏仁用開水煮爛后食用。

2、避濕食物二：小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐用。小米粥有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富。

3、避濕食物三：紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

4、避濕食物四：胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可中和身體毒素，特別是新鮮的胡蘿卜，排毒效果更佳，能清熱解毒，潤腸通便。

5、避濕食物五：地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。