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2023-01-30
小暑是怎么調(diào)養(yǎng)身體 小暑時(shí)節(jié)如何飲食
更新時(shí)間：2022-07-29 17:16:07作者：佚名
1、小暑注意養(yǎng)心。
小暑重養(yǎng)心，紅豆富含鐵質(zhì)，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補(bǔ)血之功效。
因天氣原因小暑時(shí)期會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過快，會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，不需要時(shí)間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。
2、小暑飲食。
小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時(shí)要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。
3、情緒養(yǎng)生：心態(tài)平和。
天熱人體溫度升高，易引起內(nèi)分泌失調(diào)和心態(tài)不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。有規(guī)律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。同時(shí)優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：少動(dòng)多靜。
提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)比較弱的人都應(yīng)該避免在小暑天氣中做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，這樣子很容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)、特別是有心血管疾病的病患要注意。
本文標(biāo)簽： 小暑是怎么調(diào)養(yǎng)身體