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1、胡蘿卜、紅棗等紅色食物對心臟還很有益，大暑適宜養(yǎng)心，應(yīng)該多吃；雞、鴨、鴿子等家禽的營養(yǎng)成分主要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，都是大暑進補的上選。

2、民間有一傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個月內(nèi)體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對生長發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補益作用。3、鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。