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2023-01-30
今日大暑怎么過(guò)好三伏天 三伏天怎么過(guò)
更新時(shí)間：2022-07-29 17:22:44作者：佚名
1、在食物的烹調(diào)方面。涼拌、清炒是夏季最佳吃法，可以最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。再假如適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化，還能夠抑菌、降脂、調(diào)血壓。
2、選擇食用果蔬方面?？梢远噙x擇有利尿補(bǔ)水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬。
3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡。入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
4、勤補(bǔ)充水分。夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。
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