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1、曬前最好涂好防曬油；

2、曬的時(shí)候帶上帽子，或用遮陽(yáng)傘遮住頭部。不管什么姿勢(shì)，都要避免頭部的長(zhǎng)期直曬；

3、曬背的最佳時(shí)間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。

4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、飯后建議休息半小時(shí)再曬。有的小伙伴沒(méi)啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。

6、每次曬多久？可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時(shí)，了解自己的耐受程度。

7、身體陰虛內(nèi)熱，可以曬背嗎？不管什么體質(zhì)的人，都推薦大家自己去嘗試。孕婦及幼兒不推薦曬背。

8、曬背后最怕出汗多傷了津液，最好喝點(diǎn)酸梅湯收斂元?dú)?、養(yǎng)津液。也可以喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、檸檬糖鹽水補(bǔ)充水分。

9、曬完背之后，應(yīng)該怎么保養(yǎng)？曬背之后毛孔打開(kāi)，最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲！當(dāng)晚若覺(jué)汗黏，用清水沐浴即可。