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1、飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘。

2、要注意多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯溫水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出。

3、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，這樣可以增加腸道蠕動(dòng)，避免便秘。