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1、辟谷好處：

（1）排毒辟谷養(yǎng)生，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，但是它不是單純的不吃飯，它是不吃主食，而且是少量飲水。所以在辟谷期間，人體不進(jìn)五谷，人體代謝系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。一般辟谷進(jìn)行到第5天，就會(huì)排出黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾。

（2）減肥辟谷最主要的目的不是因?yàn)闇p肥，而是為了強(qiáng)身健體，但是如果使用辟谷方法養(yǎng)生，卻是最安全最有效的減肥法。因?yàn)槠綍r(shí)人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動(dòng)脂代謝。所以辟谷減肥其實(shí)就是減脂肪，而且辟谷減肥不會(huì)使人面容憔悴，相反還會(huì)皮光肉滑、明艷動(dòng)人。

（3）調(diào)理脾胃人體的脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源，也是毒素來源。辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當(dāng)于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈。

（4）軟化血管辟谷還具有凈化血液，軟化血管的好處。這是因?yàn)楸俟群?，物質(zhì)的分解代謝相對(duì)加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會(huì)分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動(dòng)脈管壁軟化，對(duì)心腦血管病有益。血管硬化靠吃藥、運(yùn)動(dòng)是很難解決的，因此辟谷對(duì)軟化血管可是最強(qiáng)效的方法。

（5）降血糖通過辟谷服氣的練習(xí)，增加肺活量和空氣中的微量元素，達(dá)到降低血糖的作用，同時(shí)在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細(xì)胞，使其排出體外，有效的對(duì)體內(nèi)一次大掃除，讓血液純清，雜質(zhì)減少，氣機(jī)生發(fā)，使其血糖恢復(fù)，讓糖友們恢復(fù)健康的身體。如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。

（6）激活免疫系統(tǒng)辟谷后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會(huì)刺激構(gòu)成免疫器官的細(xì)胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機(jī)能;機(jī)體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細(xì)胞，同時(shí)，機(jī)體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對(duì)加快，結(jié)果使機(jī)體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機(jī)能加強(qiáng)，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。

（7）美容養(yǎng)顏辟谷能凈化血液，排除體內(nèi)垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點(diǎn)。故血旺身強(qiáng)，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟谷對(duì)美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。

（8）增強(qiáng)意志力及正能量辟谷養(yǎng)生其實(shí)也是培養(yǎng)人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟谷成功的話，可以增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強(qiáng)自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊。而且辟谷期間身體運(yùn)作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是煙酒)減少，乘機(jī)戒掉壞習(xí)慣。

2、辟谷壞處

（1）辟谷分為自然辟谷和強(qiáng)制辟谷，自然辟谷是完全有害無(wú)益的，其實(shí)辟谷養(yǎng)生不是一種功法，而是人體經(jīng)過修行身體達(dá)到“炁滿不思食”之后的一種境界和狀態(tài)。而非自然辟谷都會(huì)有潛在危害，如果操作不當(dāng)，則非常傷害身體。

（2）如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行辟谷或者辟谷時(shí)間間隔太短的情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)氣血兩虧的狀況，這樣對(duì)身體是非常有害的，氣血不足的表現(xiàn)。會(huì)導(dǎo)致人黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量掉頭發(fā)、臉色發(fā)青、皮膚晦暗無(wú)光澤、臉部細(xì)小皺紋增多、渾身乏力、疲倦、女同志月經(jīng)提前或推遲等癥狀。

（3）辟谷并不是適用于每一個(gè)人的，比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的話，那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)楸俟鹊臅r(shí)候是不吃東西的，這樣的話就是會(huì)容易導(dǎo)致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科學(xué)的，如果人體連續(xù)一段時(shí)間不吃東西的話就會(huì)造成身體的無(wú)力，心慌，腸胃痛等問題，所以建議最好不要輕易嘗試，以免造成危害過大。