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1、失眠較輕者，也可以通過食療，運動，來改善睡眠質(zhì)量，失眠是逐漸走向亞健康的一種表現(xiàn)，所以一定要及時的調(diào)理。

2、針對長期失眠較為嚴重的患者，可以去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)師的指導下服用安眠之類的藥物，一定要遵從醫(yī)生的建議，適量的服用安眠藥品。也可直接使用外用助眠液，簡單方便，安全無依賴，可恢復睡眠本能。