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1、游泳。

50歲的人，如果不會游泳其實可以學習一下。找個教練游泳是很容易就學會的一項技能。因為游泳是可以讓你延續(xù)到80甚至90歲還能運動的唯一一項運動。50歲的年紀，還可以在游泳上有更多的成績提高的空間。

2、跑步。

50歲的年紀是人剛剛進入中年的一種狀態(tài)。如果沒有跑步習慣，其實可以從慢跑開始。如果一旦愛上跑步，甚至可以進行長時間的鍛煉，參加馬拉松。但是在進行慢跑或者跑步的過程中要注意，對關節(jié)的保護。如果保護的好，其實是沒有什么太大的危險性的。

3、登山。

登山作為一種有氧運動，可以在廣闊的天地中獲得精神上的愉悅。也可以呼吸新鮮空氣，是城市生活中不可能得到的一種感受。還可以有攀登高峰的快樂。很多企業(yè)家不是從登山開始最后去登珠穆朗瑪峰了嗎。

4、騎行。

可以選擇運動自行車進行野外鄉(xiāng)間的運動騎行，這樣的有氧運動有助于改善心肺功能。長期堅持能夠促使肌肉生長。對于50歲的人來說，這項運動基本上沒有任何障礙是非常合適的。