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2023-01-30
降低血糖的方法 怎么降低血糖
更新時(shí)間：2022-08-01 10:44:27作者：未知
1、勤加鍛煉身體：堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就能有效降低體重和血糖。相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，只要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉，糖尿病病人就能夠減少吃藥的次數(shù)，更有甚者不需要依靠藥物進(jìn)行治療。
2、多進(jìn)食粗制谷物：盡量少吃一些經(jīng)過精密加工的食物，多吃一點(diǎn)粗制谷物。
3、用小碗吃飯：用小碗吃飯，可以幫助患者朋友嚴(yán)格控制好自己的食量，少攝入一些熱量，從而有利于將體重控制在一定范圍之內(nèi)，便于把血糖降下來(lái)。
4、早上吃粘稠的食物：因?yàn)榘局嗨钑r(shí)間比較久，很容易導(dǎo)致淀粉發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，繼而形成葡萄糖。另外，粥屬于半流食，進(jìn)食后很容易產(chǎn)生饑餓的感覺，喝粥后血糖值更容易變高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米飯。
5、嚴(yán)格控制好飯量：太過肥胖的人要是能夠成功減肥，那么身體里面的血糖也會(huì)跟著降下來(lái)。所以，患者朋友一定要嚴(yán)格控制好飯量，千萬(wàn)別貪吃。
6、多吃維生素C含量高的食物：維生素C可以避免動(dòng)脈血管壁遭到損害，降低心腦血管疾病出現(xiàn)的概率，從而有效降低血糖。
7、多喝一些白開水：脫水會(huì)導(dǎo)致身體里面的血糖值急速上升，所以，大家每天都要喝些白開水。血糖升高的時(shí)候，多喝點(diǎn)水能夠有效降低血糖，同時(shí)增加飽腹感。
8、每天喝綠茶：綠茶里面的多酚含量較為豐富，而它有著抗氧化和降血糖的功效，所以，喜歡喝茶的患者朋友可以每天泡杯綠茶喝。
9、不要吃垃圾食物：經(jīng)常吃垃圾食物不但容易導(dǎo)致體重飆升，而且還會(huì)大大增加得糖尿病的概率。就算體重沒變，垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也會(huì)導(dǎo)致血糖升高的。
10、帶飯上班：快餐店里面的食物基本上都屬于高熱量高脂肪，長(zhǎng)期進(jìn)食不會(huì)容易發(fā)胖，而且還會(huì)致使血糖升高。而自己帶午飯的話，就能嚴(yán)格控制好飯量，及時(shí)將血糖降下來(lái)。
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