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1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒

2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運(yùn)動，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動，身體內(nèi)的水分增多，避免大便干結(jié)。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天定時排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。