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1、大暑進補宜清補。但并不是所有的人都適合使用這些寒涼之品，有些人由于出汗過多，使氣陰耗傷，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等“虛”的表現(xiàn)，這時如果一味使用寒涼之物，反而使胃口更差，營養(yǎng)吸收不良，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)消瘦的情況；這種時候就需要適當使用清補的辦法。所謂清補，就是使用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質(zhì)。常用的藥物有西洋參、石斛、麥冬等養(yǎng)陰之品，可以用來泡茶或煮湯；如果熱比較盛，小便較黃，口干較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶以加強清熱作用。

2、在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。