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1、通過飲食調理達到排除濕氣的目的。平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

2、運動排濕。這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那么體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。

3、使用拔罐來祛濕。拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那么就可以有效的改善體濕的現象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。

4、注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。環(huán)境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。